¿Conocéis la película “Del Revés” o el libro “El monstruo de colores”? los dos nos hablan del papel de los emociones y las relacionan con colores. Esta relación facilita la identificación y reconocimiento de estas emociones básicas; en “El monstruo de colores”, Anna Llenas, asocia el negro al miedo, la alegría al amarillo, el verde a la calma, el azul a la tristeza y el rojo para la rabia.
Si identificamos el origen de nuestras emociones, podemos lidiar con ellas. Por ejemplo, si un niño sabe que tiene miedo a hacer algo mal, en lugar de negarse a hacer una actividad, puede manifestar que no se ve capaz y pedir ayuda para realizarla. Saber esto, también nos ayuda a los adultos a ayudar a un niño a descubrir qué le sucede. Esto nos lo cuenta bien el psicólogo y experto en educación emocional René Diekstra en el programa Redes.
En el blog de Cheriz queremos recordar cuáles son las emociones básicas, qué las provoca y cómo podemos afrontarlas.
El miedo nos provoca inseguridad, la sensación de no poder sobrellevar o manejar una situación de amenaza. Aparece ante el peligro que supone una amenaza real o ante la valoración subjetiva de una situación como peligrosa. Cuando surge, el cuerpo nos dice que luchemos, que entremos en acción o por el contrario, puede provocar obnubilación y que nos centremos sólo en el estímulo que provoca el miedo, o que huyamos de una situación. El miedo también surge por el temor a perder lo conocido, ante una incertidumbre.
El propósito de la ira es destruir las amenazas que se presentan de amenaza, fastidio o indignación. Sus desencadenantes pueden ser la frustración, una ofensa o un desprecio. El sentimiento que nos despierta es el de indignación que nos lleva a apartar, gritar o pelear y suele provocar obnubilación e impaciencia. Como adultos podemos manejar estas situaciones con actividades físicas, con técnicas de relajación, ofreciendo respuestas alternativas a la agresión o ayudando a expresar la causa del enfado.
La alegría es un sentimiento agradable y duradero que se experimenta ante la consecución de logros o cuando hay coincidencia entre lo que se desea y lo que se tiene. Favorece la interpretación positiva de los estímulos externos, las relaciones interpersonales y la capacidad de disfrutar. La alegría y la confianza generan amor, pero la alegría con el miedo, pueden generar sentimiento de culpa; las emociones secundarias conviven con las primarias y son igual de importantes.
El asco es la respuesta emocional adaptativa causada por la repugnancia o una sensación desagradable y protege a nuestro organismo de sustancias y objetos peligrosos. Dicen que la emoción exagerada de asco puede llevar a ciertas fobias. Permite la interacción social, porque nos mueve a mantener conductas apropiadas y tiene una vertiente negativa cuando aparece en el plano interpersonal
